Des exercices progressifs

Le vaginisme est une contraction involontaire des muscles pelviens. Le but des exercices proposés est d’apprivoiser son corps. Il s’agit de combattre ce réflexe en apprenant à contrôler ses muscles. Il s’agit également d’habituer son vagin à une pénétration sans douleur afin de sortir du cercle vicieux :

 

appréhension > contraction > douleur > appréhension

Ces exercices sont progressifs. Leur but est de se réconcilier avec son corps et notamment son vagin, sans jamais le brusquer ni le forcer. Ces exercices ne doivent pas être un défi sportif, mais un moment d’intimité et de retrouvailles avec soi-même. Ne brûlez pas les étapes ! N’oubliez jamais que l’objectif est d’accéder à une sexualité épanouie, de (re)découvrir le plaisir sans douleur.

La guérison ne viendra pas en forçant votre corps, mais en lui montrant qu’il est capable de s’abandonner au plaisir de la pénétration. Petit à petit, l’appréhension de la douleur s’effacera, et les muscles se relâcheront. Votre vaginisme aura disparu. Vous l’aurez vaincu !

 

Texte relu et validé par une gynécologue le 31 mars 2014.